Проект Ми-Диет - похудей играючи!
 Проект Ми-Диет. Похудей играючи!


 

Вход на сайт

Логин:

Пароль:

Зарегистрироваться

 

 

Сейчас на сайте

Яська, panda

Данные актуальны
за последние 20 минут

 

 

Победители
Ноябрь 2017

Обновление победителей -
в полночь с 1-го на 2-е число
каждого месяца

 

Мисс Фитнес

Katniss
Сожжено
13896 кК

 

 

 

Мисс Общение

panda
Сообщений:
226

 

Мисс Ми-Страйк

Katniss
Ми-Страйк:
5 раз

 

 

Мисс Like-активность

dashaa
Поставлено лайков:
15

 

Leerena

Участник Ми-Диет проекта

Почетный член клуба Ми-Диет

Девочка  

Me-Diet: 5603

Поляна успеха Ми-Диет
Имя:Любовь
Город:http://vk.com/angel_of_sorrow
Рост:175
Возраст:28
ДР:01 мая
ИМТ:21.584
83.462
Сброшено 17.3 кг, до цели 4.1 кг
Успехи за Декабрь
Фигура
Фигура
-0 кг.
Ми-Диеты
Ми-Диеты
0 Ми-Диет
Продукты и рецепты

Продуктов:
94 шт.

Рецептов:
17 шт.
Друзья (0)

Друзей пока нет.

Группы (1)

Техподдержка
2515 чел.
 
Ми-Старты (0)

Соревнований пока нет.

Награды (1)

Мисс
Питание

1 шт.
 
О себе

Худею целенаправленно и успешно уже третий раз (правда идеала до сих пор не достигала, мой минимум 74кг). После первых двух поняла, что нужно менять систему питания раз и навсегда!)) Иначе все возвращается. Максимум был 86,5 года два назад и когда вес стал приближаться к этой отметке, я забила тревогу. Коллега рассказал, что они с женой сели на диету на каком-то сайте, но название забыл. Так я нашла вас =) Потом оказалось, что он на другом сидит.

Шестьдесят два килограмма - мой реальный вес в 16 лет, так что если я себя устрою будучи чуть больше, то не буду его достигать.

Регистрационные данные
ID:4434
Регистрация:25.01.2013
Число входов:178
Последний вход:23.04.2014
Дата: 
Контроль веса 

Вес не введен Вес не введен!

Последний вес: 66.10 кг

(16.07.2013)

Подробнее...

Выполнение задач 

Поставлено задач: 0

Выполнено задач: 0

Ми-Диеты не получены Ми-Диеты не получены.

Подробнее...

План питания 

Ми-Диеты не получены Дневной вес не введен,
программа питания отсутствует.

Подробнее...

Фитнес 

Сегодня фитнес отсутствует.

Ми-Диеты не получены Ми-Диеты не получены.

Подробнее...

Контроль замеров 

Замеры не введены Сегодня замеры не введены.

Последний замер введен
26.06.2013.

Подробнее...

Учет выпитой жидкости 

Выпито воды: 0 л

До нормы 2 л

Ми-Диеты не получены Ми-Диеты не получены.

Подробнее...

Ми-Страйк

До Ми-Страйка осталось:

30 Ми-Диет

Учитываются группы:
вход на сайт, питание,
фитнес, вода.

Ссылка на дневник

Ссылка не опубликована!

Ми-Диеты не получены Ми-Диеты не получены.

[-]

 

Подарки (0)
Подарков нет

 

Форум участника
 
 

Копилка

« 2 1

panda

Почетный член клуба Ми-Диет

Me-Diet: 34135
Сообщений: 28576

13.04.2013 22:38:25

Поляна успеха Ми-Диет

Да, красиво {#}

Но все равно мне бы страшно было, по утрам там наверное не многолюдно {#}

Или ты в какое время суток бегаешь?

 

62.955
Сброшено 6.9 кг, до цели 1 кг

Leerena

Почетный член клуба Ми-Диет

Me-Diet: 5603
Сообщений: 233

13.04.2013 22:35:46

Поляна успеха Ми-Диет

Золото, в Раменском, МО. А фото - поселок Кратово неподалеку) Стародачное место. В ВК у меня тоже место жительства не стоит)

 

83.462
Сброшено 17.3 кг, до цели 4.1 кг

Золото

Me-Diet: 25290
Сообщений: 11348

13.04.2013 22:22:38

Поляна успеха Ми-Диет

Leerena, а где ты живешь? А то у тебя на страничке не указано... 

 

7060
Мой вес превышает начальный
на 1 кг

Золото

Me-Diet: 25290
Сообщений: 11348

13.04.2013 22:21:30

Поляна успеха Ми-Диет

Leerena, красота какая!!!

 

7060
Мой вес превышает начальный
на 1 кг

Leerena

Почетный член клуба Ми-Диет

Me-Diet: 5603
Сообщений: 233

13.04.2013 22:17:14

Поляна успеха Ми-Диет

panda, лес - громко сказано)) Частный сектор с озером и леском вокруг. Дорожки из гранитной крошки, фонари вдоль, лавочки-скамейки, детская площадка и спортивная тоже. 

Вот вокруг озера и бегаю.

 

83.462
Сброшено 17.3 кг, до цели 4.1 кг

panda

Почетный член клуба Ми-Диет

Me-Diet: 34135
Сообщений: 28576

13.04.2013 22:10:56

Поляна успеха Ми-Диет

Leerena, ты бегаешь по лесу {#}? Я б не рискнула... А может просто криминальных передач насмотрелась {#}

 

62.955
Сброшено 6.9 кг, до цели 1 кг

Золото

Me-Diet: 25290
Сообщений: 11348

13.04.2013 22:10:04

Поляна успеха Ми-Диет

Да, во время похудения это соблазнитьельная часть женского тела уходит одной из первых.

Мне в свое время(после первых родов) хорошо помогли простые отжимания. 

Сейчас уже все мероприятия по реанимации ушек бесполезны ((( 

 

7060
Мой вес превышает начальный
на 1 кг

Leerena

Почетный член клуба Ми-Диет

Me-Diet: 5603
Сообщений: 233

13.04.2013 22:07:14

Поляна успеха Ми-Диет

Золото, неа, я, честно говоря, особо не верила в успех. Так что фото перед зеркалом в белье нет {#} Только в жизни. Смотрю на себя тогда - ууууужас!

Сейчас думаю, как бы себя заставить грудью заниматься. Умом понимаю, что нужно форму держать, а вот хотя бы лапами помахать - никак {#} Лень-матушка... С нетерпением жду, когда в лесу подтает и подсохнет чтобы бегать, а там и упражнения на спорт-площадке.

 

83.462
Сброшено 17.3 кг, до цели 4.1 кг

Золото

Me-Diet: 25290
Сообщений: 11348

13.04.2013 22:00:43

Поляна успеха Ми-Диет

А фото До ты делала, чтобы мотивация сохранялась?

 

7060
Мой вес превышает начальный
на 1 кг

Leerena

Почетный член клуба Ми-Диет

Me-Diet: 5603
Сообщений: 233

13.04.2013 21:58:38

Поляна успеха Ми-Диет

Золото, все остальные уже болтаются - завтра ушью, возможно...

 

83.462
Сброшено 17.3 кг, до цели 4.1 кг

Золото

Me-Diet: 25290
Сообщений: 11348

13.04.2013 21:52:03

Поляна успеха Ми-Диет

Leerena, молодц! Динамика потери веса очень хорошая)))

Скоро не только сможешь сесть в джинсах, но они ещё и болтаться будут  {#}

 

7060
Мой вес превышает начальный
на 1 кг

Leerena

Почетный член клуба Ми-Диет

Me-Diet: 5603
Сообщений: 233

13.04.2013 21:38:02

Поляна успеха Ми-Диет

panda, сюда мне удобней все копировать оказалось - все похудение в одном месте)) Балдею от своего успеха)))) На днях влезла в свои джинсы в которых в 15-16 лет ходила!{#} Только сесть в них не рискнула {#}

 

83.462
Сброшено 17.3 кг, до цели 4.1 кг

panda

Почетный член клуба Ми-Диет

Me-Diet: 34135
Сообщений: 28576

13.04.2013 21:25:25

Поляна успеха Ми-Диет

Leerena, хорошо, что ты вышла пообщаться, а то ведешь монологи про всякие полезности, а живого общения нет {#}

 

62.955
Сброшено 6.9 кг, до цели 1 кг

Leerena

Почетный член клуба Ми-Диет

Me-Diet: 5603
Сообщений: 233

13.04.2013 21:21:59

Поляна успеха Ми-Диет

Золото, вот наткнулась на статью - буду пробовать. {#} Чем-то пользуюсь, что-то новое открыла.

 

83.462
Сброшено 17.3 кг, до цели 4.1 кг

Золото

Me-Diet: 25290
Сообщений: 11348

13.04.2013 15:25:03

Поляна успеха Ми-Диет

Спасибо, что напомнила. Очень хорошие народные рецепты!

 

7060
Мой вес превышает начальный
на 1 кг

Leerena

Почетный член клуба Ми-Диет

Me-Diet: 5603
Сообщений: 233

13.04.2013 12:13:21

Поляна успеха Ми-Диет

10 средств эффективной экокосметики дешевле 150 рублей

То, что качественная экокосметика должна стоить миллионы, — миф. Переплачивать за нарядную упаковку и бренд не имеет смысла, главное — знать неприметные, но эффективные натуральные средства.

На 500 руб. можно набить косметичку до отказа, причем очень эффективными кремами, лосьонами и прочим. Я решила составить собственный рейтинг отличной бюджетной (около 100 руб. за продукт) косметики. Но с важной поправкой — только натуральной.

1. Бесцветная хна — от 10 руб. за 25 г

В сочетании с оливковым маслом или кефиром — ничуть не хуже салонной маски для волос. Иранская хна спасает тонкие и секущиеся волосы, а также избавляет от перхоти. А еще из нее можно делать отличную маску для рук: заварить кипятком, охладить, а затем на 10–15 минут нанести на ладони и пальцы.
Где купить: в аптеках

2. Дегтярное мыло от «Невской косметики» — 20 руб. за 140 г

Незаслуженно забытое, но очень эффективное средство для проблемной и жирной кожи. Подсушивает, убирает воспаления и заживляет ранки. Натуральный березовый деготь, который входит в его состав, — мощный антисептик. Некоторые косметологи даже рекомендуют мыть таким мылом голову при жирной себорее. Из минусов — сильный запах дегтя, который многим не нравится.
Где купить: в любой аптеке.

3. Черная глина от DNC Swiss — 25 руб. за 300 г

Отличный и очень редкий продукт (я думала, в Москве его вообще невозможно купить). А главное, многофункциональный. Черная глина отлично мылится и увлажняет кожу, ее можно использовать вместо геля для душа. Идеальна для обертывания или маски для лица. Богата магнием, железом, кальцием, обладает противоотечным действием. Кстати, у этой же марки есть другие редкие виды глин — например, розовая и желтая. А также отличные воски для губ.
Где купить: сети магазинов «ОлГуд», «Подружка», «Ситимаркет».

4. Касторовое масло от «ЭкоЛаб» — 25 руб. за 50 мл

Еще одно бабушкино средство, от которого современные красавицы напрасно воротят нос. При ежедневном использовании можно вырастить ресницы как у кинодивы за пару недель. Его удобно наносить хорошо промытой щеточкой для туши.
Где купить: в аптеках

5. Соль для ванн «Соль древнего моря» — 30 руб. за 500 г

Пугающее название стоит понимать буквально — это ископаемая соль Кунгурского моря, когда-то занимавшего территорию нынешнего Поволжья. Она содержит ударную дозу магния и витамина B6, а потому официально назначается как бальнеологическое средство, например, в Институте курортологии. Отлично помогает от бессонницы, расслабляет мышцы — одним словом, чудо-вещь.
Где купить: в аптеках. Может продаваться под названием «Бишофит».

6. Репейное масло с перцем от «Мирры» — 40 руб. за 100 мл

Стимулирует обменные процессы в луковицах волос, как следствие, они перестают выпадать и начинают расти со страшной скоростью. Масло нужно подогреть, нанести на кожу головы в душе, а через 15 минут смыть. Меня избавило от аллергического зуда за месяц.
Где купить: в аптеках

7. Зеленый крем «Боро плюс» от Emami Ltd. — 42 руб. за 25 г

Разрекламирован как средство для лица, по факту — антисептик получше «Спасателя». Этот крем с индийскими травами залечивает ранки, воспаления и дерматиты буквально на глазах. Я с его помощью убрала аллергическое шелушение на руках всего за одну ночь. А еще «Боро плюс» отлично подходит как средство после бритья.
Где купить: в аптеках, сети магазинов «Ашан»

8. Жидкий витамин Е от «Сольгара» — 70 руб. за 60 мл
Ключевой ингредиент большинства увлажняющих кремов совершенно не нуждается в консервантах, отдушках и красивой банке. Мощный антиоксидант: разглаживает морщинки, предотвращает появление растяжек и питает сухую кожу. Можно использовать для лица, тела и кожи вокруг глаз.
Где купить: в аптеках (обычно продается под названием «Токоферола ацетат»)

9. Миндальное масло — 110 руб. за 50 мл

Входит в состав большинства профессиональных средств для ногтей, а в чистом виде — настоящий кладезь витамина Е и олеиновой кислоты. Одна моя очень гламурная подруга экономит на обрезном маникюре, просто размягчая кутикулу этим маслом. Кроме того, средство можно использовать вместо крема вокруг глаз — миндаль отлично увлажняет и разглаживает мелкие морщинки.
Где купить: аптеки

10. Розовая вода от Dicks Laboratories — 140 руб. за 200 мл

Это средство, по всем канонам аюрведы, можно употреблять и внутрь, и наружно. Розовую воду добавляют в ласси (индийский кисломолочный напиток), а еще это идеальный мягкий тоник и средство для очищения лица. Причем подходит для всех типов кожи — не сушит и не забивает поры.
Где купить: магазины «Индийские специи».
И это далеко не полный список.

 

83.462
Сброшено 17.3 кг, до цели 4.1 кг

Leerena

Почетный член клуба Ми-Диет

Me-Diet: 5603
Сообщений: 233

08.04.2013 21:22:23

Поляна успеха Ми-Диет

Упражнения для груди: долой плоскую и отвислую форму

Грудь можно сделать более привлекательной при помощи несложных упражнений для мышц груди.

Девушки порой черезчур стараются сделать привлекательным живот, ноги и попу, а вот про грудь и руки забывают.

Важно!

Выполняя упражнения для мышц груди, следите за осанкой. Поднимите голову, распрямите плечи, тогда грудь сразу подтянется вверх, а с ней вместе поднимется настроение и повысится самооценка.

Каждое упражнение повторите 8 раз. Сделайте 2 подхода.

Упражнение № 1.
Встаньте прямо. Поднимите руки на уровне груди, ладони сложите так, будто вы молитесь. Давите как можно сильнее ладонями друг на друга в течение 10 секунд.

Упражнение № 2.
Встаньте прямо. Руками делайте движения, как при плавании брассом: вытягивайте вперед, а затем разводите в стороны.

Упражнение № 3.
Вытяните руки вперед, сожмите кулаки, быстро скрещивайте руки и разводите их в горизонтальной плоскости («ножницы»).

Упражнение № 4.
Положите руки на затылок и тяните локти друг к другу. Повторите 10 раз. Потом тяните локти назад.

Упражнение № 5.
Поставьте ноги врозь, руки разведите в стороны, ладони поверните вверх. Можно зажать в руках гантели. Округляя спину, поверните руки внутрь так, чтобы кисти описали полный круг. Живот втяните, голову держите прямо. Вернитесь в исходное положение.

Упражнение № 6.
Встаньте лицом к окну на расстоянии шага, руки поставьте на подоконник. Медленно выполняйте отжимание, сгибая руки и касаясь грудью опоры, но не прогибаясь в позвоночнике.

Упражнение № 7.
Встаньте на расстоянии полуметра от стены, вытяните руки вперед и кулаками давите на стену.

Упражнение № 8.
Встаньте прямо, слегка согните колени. Поднимите руки через стороны вверх и скрестите их над головой. Потом опять разведите руки в стороны. Можно выполнять упражнение с гантелями.

Упражнение № 9.
Наклонитесь вперед под углом 90 градусов и выполняйте руками взмахи в стороны.

Упражнение № 10.
Положите подбородок на сжатый кулак. Создавая рукой сопротивление, давите на кулак подбородком, будто желая опустить его вниз. 5 секунд давления, затем 5 секунд расслабления.

 

83.462
Сброшено 17.3 кг, до цели 4.1 кг

Leerena

Почетный член клуба Ми-Диет

Me-Diet: 5603
Сообщений: 233

06.04.2013 18:39:08

Поляна успеха Ми-Диет

 

83.462
Сброшено 17.3 кг, до цели 4.1 кг

Leerena

Почетный член клуба Ми-Диет

Me-Diet: 5603
Сообщений: 233

06.04.2013 18:32:57

Поляна успеха Ми-Диет

 

83.462
Сброшено 17.3 кг, до цели 4.1 кг

Leerena

Почетный член клуба Ми-Диет

Me-Diet: 5603
Сообщений: 233

06.04.2013 12:36:36

Поляна успеха Ми-Диет

 

83.462
Сброшено 17.3 кг, до цели 4.1 кг

Leerena

Почетный член клуба Ми-Диет

Me-Diet: 5603
Сообщений: 233

26.03.2013 22:30:29

Поляна успеха Ми-Диет

Золото пишет:

Классный калькулятор  {#}

Золото, спешу поделиться)

 

83.462
Сброшено 17.3 кг, до цели 4.1 кг

Золото

Me-Diet: 25290
Сообщений: 11348

26.03.2013 21:54:03

Поляна успеха Ми-Диет

Классный калькулятор  {#}

 

7060
Мой вес превышает начальный
на 1 кг

Leerena

Почетный член клуба Ми-Диет

Me-Diet: 5603
Сообщений: 233

26.03.2013 21:24:40

Поляна успеха Ми-Диет

Самый лучший калькулятор из всех, что я находила. Можно наиболее подробно рассчитать все параметры питания вплоть до суточной нормы витаминов без консультации специалиста. Хотя, чтобы потом самой составить себе рацион питания, надо нехило заморочиться =))

PS товарищ глючный - надо после вывода результата нажать "назад" и ввести все заново. По крайней мере у меня так.

 

83.462
Сброшено 17.3 кг, до цели 4.1 кг

Leerena

Почетный член клуба Ми-Диет

Me-Diet: 5603
Сообщений: 233

15.03.2013 22:16:01

Поляна успеха Ми-Диет

Боремся с растяжками

Первый рецепт: 

1. Бадяга косметическая. ( это пресноводная губка, измельченная в порошок и продающаяся в аптеках по 5 грамм в упаковке) 

2. Мед и молотый кофе. ( из этих двух ингредиентов делаем скраб) 

3. Крем от растяжек. Итак, берем упаковку бадяги, высыпаем в чашку, наливаем туда масла ( можно миндальное, подсолнечное рафинированное, пшеничных зародышей, или оливковое, любое). 
Наливаем столько, чтоб по густоте было похоже на сметану. 

Наносим на проблемные зоны в резиновых перчатках, можно потереть, можно просто закрыть пленкой и сверху теплым пледом или чем будет удобно и тепло. Будет ощущаться покалывание, даже чесаться. Чесать можно, но не голыми руками. Так ходим пока хватит духу терпеть зуд. Потом смываем теплой водой с мылом ( сначала мыльте руки, а потом беритесь за живот, но не наоборот, мыло будет в бадяге ). После, вытираем насухо и наносим крем от растяжек. 
Крем наносить нужно 2 раза в день ( желательно). 
На следующий день кожа будет жутко зудеть, возможно покроется мелкими красноватыми точечками – это нормально. Еще через день зуд уйдет, покраснение тоже, кожа будет сухой, а еще чуть позже она начнет шелушиться. Если она не шелушится. это не значит что бадяга не действует! она действует! просто шелушение может быть незаметно из-за крема. 
Когда пройдут все неприятные ощущения нужно приступить к скрабированию. Для этого берем мед и молотый кофе, кофе можно взять самый дешевый, грубого помола. Смешиваем все вместе до консистенции густой сметаны и скрабим проблемные места. Желательно на распаренную кожу, но в принципе можно и без принятия ванн. Скрабиться нужно каждый день, количество раз в день зависит от кожи. Я делала себе 2 раза в день, уж слишком сильно хотелось ускорить эффект. 
Бадягой пользоваться надо примерно 1 раз в 4 – 5 дней. если чаще, то вы не будете успевать убирать верхний слой кожи, она загрубеет ( но конечно не навсегда, пока не отмоется этот слой). Ну и после скраба, наносим крем. Крем тоже 2 раза в день.

Второй рецепт

Берем порошок бадяги (обязательно порошок, но не гель), небольшое количество порошка разводим с перекисью, натираем проблемные места, оставляем на 10-20 минут, а потом смываем.
Места покраснеют, при прикосновении к ним будет ощущаться покалывание, поэтому делать эту процедуру нужно на ночь и желательно одеть трикотажную свободную одежду. На следующий день колоть тоже будет. В принципе, терпимо, но всё равно неприятно. Покалывание проходит на 3 день, но зато могут начать чесаться эти места А ещё через день или два кожа с тех мест начнёт сшелушиваться.
Теперь пара нюансов: 
- Наносите бадягу не голой рукой. Желательно в резиновых перчатках или в чём-то подобном. 
- Места, на которые была нанесена бадяга, нельзя показывать солнцу, чтобы избежать пигментации.
Бадяга, благодаря тому, что её порошок состоит из мельчайших иголочек, проникает в подкожные слои и действует непосредственно там. Кроме того, лучшим средством для борьбы с растяжками в косметологии считается кремний, а скелет бадяги как раз и состоит из петлистой сети игл кремнезёма (диоксид кремния).

 

83.462
Сброшено 17.3 кг, до цели 4.1 кг

Leerena

Почетный член клуба Ми-Диет

Me-Diet: 5603
Сообщений: 233

15.03.2013 21:47:19

Поляна успеха Ми-Диет

Эликсир красоты и здоровья «90-60-90»

Это грейпфрутовый эликсир, помимо того что очень вкусный, имеет приятный клубничный аромат

1) пектин, который способствует эффективному выведению из организма излишков холестерина и нормализации обмена веществ
2) ликопен который помогает справляется с токсинами, шлаками и неблагоприятной экологией. 
*** несколько глотков такого эликсира , после обеда, способны сжечь почти половину калорий, полученных во время еды
*** обладает хорошим лечебным эффектом при гипертонии и заболеваниях сердечно-сосудистой системы 

Для эликсира понадобится минимум продуктов:
1 большой спелый грейпфрут
1 столовая ложка мёда(в зависимости от вашего вкуса)

Грейпфрут, желательно холодный (из холодильника), разрезаем пополам, столовой ложкой выбираем мякоть. Мякоть грейпфрута и мёд помещаем в блендер и доводим до консистенции пюре. Готово! 
Очень полезно употреблять этот грейпфрутовый эликсир после вкусного обеда (через полчаса)!
 

 

83.462
Сброшено 17.3 кг, до цели 4.1 кг

Leerena

Почетный член клуба Ми-Диет

Me-Diet: 5603
Сообщений: 233

14.03.2013 07:53:41

Поляна успеха Ми-Диет

Гимнастика против целлюлита:

1. Сядьте на ковёр, спина прямая, ноги вытянуты, руки согнуты в локтях. Продвигайтесь на ягодицах, поочерёдно перенося вес тела то на одну, то на другую ногу (по 10 движений вперёд и назад). Повторите 3 раза.
2. Лягте на спину, левую ногу согните, приподнимите. Положите на её колено лодыжку правой ноги. Стараясь не отрывать поясницу от пола, подтягивайте левую к груди. Затем - то же, поменяв положение ног (10 движений каждой ногой). Повторите 3 раза.
3. Лёжа на правом боку, обопритесь на локоть левой руки, правую вытяните. Махи вверх левой ногой 25 раз. То же - правой, повернувшись на левый бок. После отдыха сделайте это упражнение ещё раз.

Не стремитесь выполнять весь комплекс упражнений, постепенно увеличивайте нагрузку. Чтобы получить ощутимый результат, занимайтесь каждый день в течение 2-3 месяцев.

 

83.462
Сброшено 17.3 кг, до цели 4.1 кг

Leerena

Почетный член клуба Ми-Диет

Me-Diet: 5603
Сообщений: 233

14.03.2013 07:50:27

Поляна успеха Ми-Диет

9 упражнений от "ушек" на бедрах

1.Вам поможет хороший комплекс упражнений для бедер. Для того, чтобы выполнить упражнение, нужно упереться в стену руками и выполнять взмахи ногой, в сторону и вперед - около 20 раз, после чего, сменить ногу и продолжить упражнение другой ногой.
2.Приседания с выпадами. Для этого нужно выставить одну ногу вперед и сделать около 10 приседаний, затем поменять ноги местами.
3.Нужно лечь на спину на пол, согнуть колени, а руки расположить вдоль тела. Приподнять ягодицы от пола на 3 секунды, после чего опустить. Выполнять такое упражнение нужно не менее 15 раз.
4.Приседания. Для начала нужно приседать просто, без отягощения.
5.По мере того как мышцы будут привыкать к нагрузкам, можно упражнения немного усложнять. Один из вариантов – приседания с поднятием одной ноги. Выполнять нужно несколько раз, после этого сменить ногу.
6.Прыжки. Для начала хватит и ста прыжков, но постепенно нужно увеличивать количество и пробовать варианты нагрузок. Один из вариантов – это прыгать на обеих ногах, затем на одной, поочередно сменяя ноги.
7.Хорошим упражнением будет сжимание и разжимание ягодиц. 
8.Также для улучшения внешнего вида бедер очень подходит массаж с использованием масел. Для этого приготовьте смесь из эфирного масла розмарина, лимона или мандарина, и голубой глины. Слегка подогретую смесь втирать массажными круговыми движениями в кожу бедер. Затем укутать пленкой и накрыть полотенцем. Смывать теплой водой.
9.Помимо упражнений, следует задуматься о диете, которая не допустит появления «ушек». Главное, чтобы она была постоянной. Диетологи рекомендуют снижать потребление калорий постепенно, а не в виде экстремального похудения. Хорошим вариантом будет введение разгрузочных дней, для привыкания желудка к новым объемам пищи. Такие дни делать не более двух раз в неделю. Есть несколько видов таких дней, один из них - когда употребляют в пищу только чай с молоком, яблоки и творог.

 

83.462
Сброшено 17.3 кг, до цели 4.1 кг

Leerena

Почетный член клуба Ми-Диет

Me-Diet: 5603
Сообщений: 233

14.03.2013 07:07:40

Поляна успеха Ми-Диет

 

83.462
Сброшено 17.3 кг, до цели 4.1 кг

Leerena

Почетный член клуба Ми-Диет

Me-Diet: 5603
Сообщений: 233

14.03.2013 07:05:57

Поляна успеха Ми-Диет

Жиросжигающий коктейль (гадость редкая)

В стакан кефира (жирность 0,1-2,5%) добавляется половина столовой ложки корицы, столько же имбиря и щепотка красного перца. Перемешивается. Рекомендуется выпивать с утра и перед сном. Регулярное употребление в течение месяца поможет избавиться от 3-4 кг веса.

В чем заключается действие этого коктейля? Он ускоряет обмен веществ и выводит излишки продуктов из организма. Особенно рекомендуется после обильного застолья.

Корица великолепно очищает организм от токсинов и шлаков, воздействует благотворно на работу ЖКТ и почек. Поэтому в сочетании с кефиром получается замечательный результат.

 

83.462
Сброшено 17.3 кг, до цели 4.1 кг

Leerena

Почетный член клуба Ми-Диет

Me-Diet: 5603
Сообщений: 233

10.03.2013 10:58:16

Поляна успеха Ми-Диет

Честно сперла, чтобы не забыть, где взяла)

Маска из сока алоэ от растяжек 

При быстром похудении на животе, как и на других частях тела, иногда образуются растяжки, избавиться от которых поможет маска из сока алоэ. Для ее приготовления надо взять по полстакана сока алоэ и оливкового масла и по 10 капель витаминов А и Е. Все тщательно взболтать в плотно закрывающейся посуде, которую в дальнейшем держать в холодильнике. Полученной смесью смазывать растяжки по утрам и вечерам. 

Маски для живота не могут сами по себе помочь избавиться от лишнего веса или целлюлита в проблемных зонах, но существенно уменьшить внешние проявления при помощи масок, в комплексе с диетой и физическими упражнениями вполне реально. 

Подтягивающая маска для лица

По утрам готовьте подтягивающее средство для лица, которое вы будете использовать каждый вечер.
1 чайную ложку льняного семени залейте 1 /3 стакана кипятка и взбалтывайте несколько минут. Затем накройте бумажной салфеткой и поставьте настаиваться до вечера.

Вечером, на очищенную кожу лица и шеи нанесите ватным тампоном, смоченным в настое льняного семени, первый тонкий слой. Когда он подсохнет, снова смажьте кожу. Повторяйте так 5 раз. Старайтесь во время процедуры не смеяться и не разговаривать, идеально - просто спокойно полежать в тишине. После того как все смоете кипяченой водой, нанесите на кожу ночной крем.

Устройте себе полный курс подтяжки лица и шеи из 12-15 процедур, и вы себя не узнаете, настолько хороша будет ваша внешность.

Крем для тела «Богиня». 

Требуется: 1 тюбик детского крема, 1 ст. л.
миндального масла, 10 капель мандаринового масла, 10 капель лимонного масла, 10 капель масла грейпфрута.
Прuготовленuе. Детский крем выдавить в баночку из темного стекла, добавить ароматические масла и перемешать. Хранить в плотно закрытой баночке.
Прuмененuе. Наносить крем после ванны или душа на сухую кожу. Массаж выполнять до полного впитывания крема в кожу.
Этот крем хорошо впитывается, выводит токсины, выравнивает поверхность кожи, делая ее гладкой и шелковистой.

 

83.462
Сброшено 17.3 кг, до цели 4.1 кг
« 2 1
 Проект Ми-Диет. Похудей играючи!

Поиск по форумам

 Проект Ми-Диет. Похудей играючи!
 

Me-Diet © 2009-2017  Яндекс.Метрика
 Проект Ми-Диет. Похудей играючи!

Изображения, взятые из свободного доступа в сети Интернет, мы вернем автору по первому требованию.