Основной обмен веществ. ООВ
 Проект Ми-Диет. Похудей играючи!


Добавить в избранное

 

Вход на сайт

Логин:

Пароль:

Зарегистрироваться

Восстановление пароля

 

 

 

 

Победители
Сентябрь 2017

Обновление победителей -
в полночь с 1-го на 2-е число
каждого месяца

 

 

 

 

Мисс Общение

panda
Сообщений:
152

 

 

 

Мисс Like-активность

panda
Поставлено лайков:
16

 

Основной обмен веществ

Основной обмен веществ

Основной обмен веществ (ООВ) - это величина энергозатрат, необходимая для поддержания жизнедеятельности организма в состоянии покоя.

Величина основного обмена веществ зависит от пола, роста, возраста и веса человека. ООВ рассчитывается для составления программы питания с учетом индивидуальных особенностей организма.

Составление программы питания на основе ООВ

Для определения потребности в калориях организма необходимо выполнить следующие расчеты:

1. Рассчитать основной обмен веществ на основе индивидуальных данных человека.

2. Применить коэффициет активности, принимая во внимание образ жизни (степень ежедневной активности).

3. Создать разумный дефицит калорий для устойчивого, но не вредного для здоровья сброса веса.

Основной обмен веществ у женщин

Формула расчета ООВ у женщин

Основной обмен веществ у женщин ниже ООВ у мужчин, т.к. женщины имеют менее выраженную мышечную массу.

Величина основного обмена веществ может быть рассчитана по формуле Харриса-Бенедикта. В исходном виде в формуле используются дюймы и фунты в качестве единиц измерения роста и веса. Такая формула имеет вид:

ООВ = 4.7*Рост + 4.3*Вес - 4.7*Возраст + 655

При использовании сантиметров в качестве единицы измрения роста и килограммов в качестве единицы измерения веса, получаем формулу:

ООВ = 1.85*Рост + 9.56*Вес - 4.7*Возраст + 655

Формула основного обмена веществ у мужчин

Формула Харриса-Бенедикта для мужчин с использованием дюймов и фунтов имеет вид:

ООВ = 12.7*Рост + 6.3*Вес - 6.8*Возраст + 66

Аналогичным образом приводим формулу для использования в ней сантиметров и килограммов:

ООВ = 5.0*Рост + 14.0*Вес - 6.8*Возраст + 66

На основании формул можно сделать вывод, как влияют на основной обмен веществ различные величины:

  • Рост. Увеличивает обмен вещест.
  • Вес. С увеличением веса ООВ также возрастает.
  • Возраст. Возраст уменьшает величину ООВ.

Калькулятор основного обмена веществ

Рассчитать основной обмен веществ онлайн Вы можете, заполнив поля калькулятора:

Рост:
Не заполнено!Некорректный рост!Некорректный рост!
Вес:
Не заполнено!Неверный формат!Некорректный вес!Некорректный вес!
Возраст:
Не заполнено!Неверный формат!Некорректный возраст!Некорректный возраст!
Пол:
 

Рассчитать ИМТ и ООВ онлайн на Яндексе

Сделать быстрый расчет основного обмена веществ онлайн Вам поможет виджет калькулятора ООВ на Вашей странице Яндекса.

Добавьте виджет на свою страницу, и у Вас всегда будет под рукой не только быстрый, удобный и наглядный калькулятор индекса массы тела, основного обмена веществ и программы питания, но и легкий доступ к нашему сайту, где после регистрации Вы сможете вести свою личную программу и получать за нее баллы!

Расчет ИМТ на странице Яндекса

Для добавление калькулятора ООВ на Яндекс:

  • Кликните по изображению виджета;
  • Подтвердите сохранение виджета на Яндексе.

Приятной работы!

 

добавить на Яндекс

 

После регистрации на проекте Вам будет доступно:

  • Ежедневный контроль индекса массы тела;
  • Расчет основного обмена веществ и программы питания;
  • Ведение дневников питания и фитнеса;
  • Продукты и рецепты с калорийностью от всех участников прокета, с поиском по базе;
  • Получение наград за все действия на проекте (баллы проекта - Ми-Диеты);
  • Органайзер, группы, соревнования, форумы и... многое другое!

Зарегистрироваться

 

Me-Diet © 2009-2017  Яндекс.Метрика
 Проект Ми-Диет. Похудей играючи!

Изображения, взятые из свободного доступа в сети Интернет, мы вернем автору по первому требованию.