Группа проекта Ми-Диет
 Проект Ми-Диет. Похудей играючи!


 

Вход на сайт

Логин:

Пароль:

Зарегистрироваться

 

Сейчас на сайте

Svet-Lana

Данные актуальны
за последние 20 минут

 

 

Победители
Ноябрь 2017

Обновление победителей -
в полночь с 1-го на 2-е число
каждого месяца

 

Мисс Фитнес

Katniss
Сожжено
13896 кК

 

 

 

Мисс Общение

panda
Сообщений:
226

 

Мисс Ми-Страйк

Katniss
Ми-Страйк:
5 раз

 

 

Мисс Like-активность

dashaa
Поставлено лайков:
15

 

Группа: Полезные ссылки на фитнес

Фотографии, описания, отзывы различных систем физической активности. Спортивное питание

Рейтинг группы:
4913 Me-Diet

Поляна успеха Ми-Диет
Участники (44)

Lisenok
2 МД

Ninchik
52 МД

Кулек
488 МД

оК-сана
-27 МД

Шикарная брюнетка
50 МД

заинька
19347 МД

lukashenko-tatjana
866 МД

Gairdin
466 МД
Администрация (2)

Создатель группы

Администратор
Регистрационные данные
ID:00000008
Дата создания:22.02.2014
 Проект Ми-Диет. Похудей играючи!
Ваши права в группе

В группе Вы можете:

    -

     Проект Ми-Диет. Похудей играючи!
    Фитнес
    Форум участника
    3 2 1 »

    ПозитиФФ

    Почетный член клуба Ми-Диет

    Me-Diet: 36170
    Сообщений: 17093

    31.05.2017 01:25:08

    Поляна успеха Ми-Диет

    На ютубе для гибкости

     

    97.876.5
    Сброшено 6.3 кг, до цели 15 кг

    panda

    Почетный член клуба Ми-Диет

    Me-Diet: 34137
    Сообщений: 28582

    19.10.2016 07:49:53

    Поляна успеха Ми-Диет

    ПозитиФФ, так я не поняла - пульсометр все равно нужен? Хотя бы тот, что средний пульс считает {#}

    Что-нибудь нашла?

    Я вот на этот смотрю {#}

    Хотя не знаю, насколько он бюджетный. По сравнению с Поларом да {#}

     

    62.955
    Сброшено 6.9 кг, до цели 1 кг

    ПозитиФФ

    Почетный член клуба Ми-Диет

    Me-Diet: 36170
    Сообщений: 17093

    19.10.2016 02:03:09

    Поляна успеха Ми-Диет

    У меня умер пульсометр. Озаботилась покупкой. Сейчас кризис и цены кусаются. Бюджетные модели считают только средний пульс за тренировку, а не потраченные калории. А как сосчитать хотя бы примерно калораж?

    Вот, например, калькулятор. Но он основывается на пульсе, весе и возрасте, рост в расчет не берется.

    А вот формула максимального пульса:

    Наименее ошибочной формулой для определения максимально допустимой частоты сердечных сокращений в мире на сегодняшний день признана следующая:

    HRmax = 205.8 - (0.685 * age)

    *HRmax - это максимально допустимая частота сердечных сокращений для данного человека.

    **age - возраст человека в годах.

     

    Специалисты даже рассчитали формулу расхода энергии и килокалорий во время выполнения упражнений на тренажерах. Так, количество килокалорий, которое человек тратит за 1 минуту тренировки, определяется формулой: ККАЛ=(0,2xЧСС—11,3)/2 (ККАЛ – расход килокалорий в минуту, ЧСС - частота сердечных сокращений (пульс).

    Например, предлагают знатоки, тренировка проходила в течение 60 минут при пульсе 125 ударов в минуту. Общее количество килокалорий, затраченных при такой тренировке, составит: ((0,2x125-11,3)/2)x60=411 ккал.

    На долю жиров, по наблюдениям ученых, приходится 70% истраченной энергии, считаем, получается 288 ккал. Также доказано, что каждые 9,3 ккал образуются из одного грамма жира, соответственно за время такой тренировки реально избавиться от 288/9,3=31 гр. жира. И приобрести со временем стройный, подтянутый и цветущий вид. 

     

    97.876.5
    Сброшено 6.3 кг, до цели 15 кг

    ПозитиФФ

    Почетный член клуба Ми-Диет

    Me-Diet: 36170
    Сообщений: 17093

    28.06.2016 20:03:14

    Поляна успеха Ми-Диет

    ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ от обвисшего живота

    Упражнение 1:
    Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Поверьте, это упражнение замечательно справляется с жировыми отложениями на животе и массирует органы брюшной полости.

    Упражнение 2
    «Злая кошка». Встаньте на колени, обопритесь на ладони. Максимально вдохните носом, втягивая живот под рёбра, выгните вверх спину. Опустите голову вниз к груди. У вас должна получиться поза «h» – поза злой кошки, когда она внезапно встретилась с собакой. Задержали дыхание, на счёт восемь выдохнули, расслабились. Вернулись в исходное положение. Повторяем три раза.

    Упражнение 3:
    Следующее упражнение, скорее всего, вы знаете с детства, ещё с уроков физкультуры. Но это никак не умаляет его эффективность. Оно также помогает убрать живот, подтянуть чуть обвисшие бока, уменьшить жировые отложения на талии. Итак, лежим на ровной поверхности, руки за головой. Ноги чуть согните и стопы поставьте на пол. Раз, приподняли торс и тянемся левым локтем к правому колену. Два, вернулись в исходное положение. Три, тянемся правым локтём к левому колену. Четыре, вернулись в исходное положение. Повторяем столько раз, сколько хватит сил. Только не переусердствуйте в первый раз. Иначе, в следующий раз вам не захочется делать это замечательное упражнение, или не сможете из-за боли в мышцах. Лучше постепенно увеличивать нагрузку на мышцы, чем остановиться на полдороги. И ещё пара слов об этом упражнении. Оно стимулирует работу косых мышц живота, которые в свою очередь сжигают жир в районе талии и подтягивают кожу на боках.

    Упражнение 4:
    Это упражнение самое интересное. Упражнение так и называется приятным словом «Отдых». Лежим на спине. Разведите колени широко в стороны, и под колени подложите стопы. Правую стопу под левое колено, а левую стопу – под правое колено. Это упражнение ещё и делает эластичными мышцы с наружной стороны бедра. Будьте аккуратны, не растягивайте сильно колени в первый раз, чтобы не повредить связки. С каждым днём у вас будет получаться всё лучше и уверенней. Положите ладони на пол или постель возле туловища. Полностью расслабьтесь, закройте глаза, думайте о хорошем. Только не усните вновь. Полежали минутку-две, помечтали. Теперь можно вставать с постели. Примите контрастный душ. Он даст вашему организму дополнительный толчок к сжиганию жира, ускоряя обмен веществ.
    Вот и всё. Всего 10 минут в день самой простой и самой приятной утренней зарядки помогут вам убрать живот, стать стройнее и жизнерадостнее.
     

     

    97.876.5
    Сброшено 6.3 кг, до цели 15 кг

    Золото

    Me-Diet: 25290
    Сообщений: 11348

    10.03.2016 18:54:37

    Поляна успеха Ми-Диет

    Пресс всего 7 упражнений

    Здесь

     

    7060
    Мой вес превышает начальный
    на 1 кг

    Золото

    Me-Diet: 25290
    Сообщений: 11348

    15.01.2016 15:37:46

    Поляна успеха Ми-Диет

    Polly пишет:

    Ходила на фитнес и паралельно на аквааэробику, 2 раза в неделю. На протяжении 3 месяцев. Фитнесом занимаюсь уже 7 месяцев, результаты не заставили себя долго ждать, стабильное снижение веса на 14кг. Вот теперь приходится менять гардероб, прикупила себе пару вещей со скидками, т.к. старые уж очень велики. Очень довольна, своими результатми в планах в майским праздникам выйти на свой "идеальный" вес.

    Polly, привет! Потрясающий результат!

    А изменения в питании были? Или только фитнес?

     

    7060
    Мой вес превышает начальный
    на 1 кг

    Polly

    Me-Diet: 0
    Сообщений: 1

    14.01.2016 17:32:48

    Поляна успеха Ми-Диет

    Ходила на фитнес и паралельно на аквааэробику, 2 раза в неделю. На протяжении 3 месяцев. Фитнесом занимаюсь уже 7 месяцев, результаты не заставили себя долго ждать, стабильное снижение веса на 14кг. Вот теперь приходится менять гардероб, прикупила себе пару вещей со скидками, т.к. старые уж очень велики. Очень довольна, своими результатми в планах в майским праздникам выйти на свой "идеальный" вес.

     

    6454
    Мой вес равен начальному...
    до цели 10 кг

    Филькина жена

    Me-Diet: 511
    Сообщений: 13

    14.12.2015 21:00:35

    Поляна успеха Ми-Диет

    Поделитесь впечатлениями и результатоми.  Кто занимался аквааэробикой? Сколько раз в неделю ходили и какие результаты?

     

    7564
    Сброшено 3.7 кг, до цели 7.3 кг
    3 2 1 »

     

    Me-Diet © 2009-2017  Яндекс.Метрика
     Проект Ми-Диет. Похудей играючи!

    Изображения, взятые из свободного доступа в сети Интернет, мы вернем автору по первому требованию.