Группа проекта Ми-Диет
 Проект Ми-Диет. Похудей играючи!


 

Вход на сайт

Логин:

Пароль:

Зарегистрироваться

 

 

Победители
Январь 2018

Обновление победителей -
в полночь с 1-го на 2-е число
каждого месяца

 

 

 

 

Мисс Общение

panda
Сообщений:
302

 

Мисс Ми-Страйк

Puchita
Ми-Страйк:
6 раз

 

 

Мисс Like-активность

Puchita
Поставлено лайков:
47

 

Группа: Питание

Правильное питание, ссылки, рецепты, обсуждения

Рейтинг группы:
3811 Me-Diet

Поляна успеха Ми-Диет
Участники (48)

Tatka21.07
136 МД

Филькина жена
511 МД
Почетный член клуба Ми-Диет

Eyriniya
3433 МД
Почетный член клуба Ми-Диет

Шмель
3574 МД

юльчита71
50 МД

tata25
1 МД

xxxirina1987
81 МД

Axylu
80 МД
Администрация (1)

Создатель группы
 
Регистрационные данные
ID:00000009
Дата создания:23.02.2014
 Проект Ми-Диет. Похудей играючи!
Ваши права в группе

В группе Вы можете:

    -

     Проект Ми-Диет. Похудей играючи!
    Правильное питание
    Форум участника
    2 1 »

    Katniss

    Почетный член клуба Ми-Диет

    Me-Diet: 6294
    Сообщений: 2323

    22.01.2018 16:22:35

    Поляна успеха Ми-Диет

    Девочки, рекомендую ещё один вариант ветчины из журнала Худеем правильно. Это четвёртый вариант, который я готовила и мои сказали, что бы я делала именно такой )

    Куриная ветчина с грибами

    3 куриных грудки без кожи(800 г)

    30 г желатина

    1-2 зубчика чеснока (измельчить)

    100 г вареных шампиньонов

    соль, перец

    рукав для запекания

    Нарезать грудку кусочками 1х1 см, а шампиньоны тонкими пластинами. Добавить все остальные ингредиенты, желатин добавлять сухой! Тщательно перемешать.

    В ветчинницу рукав и далее получившуюся массу. Дальше все как всегда, завязать и закрыть с пружинами крышкой.

    Поставить в кастрюлю с водой, которая должна доходить до половины формы.

    Запекать в духовке 1,5 часа при температуре 200—220 градусов. Охладить и поставить на ночь в холодильник.

     

     

    P.S. я готовила не с шампиньонами, а с морковкой, ее натерла на терке и в массу. Ещё добавила пучок зелени.

    Правда выход колбасы получается не большой, у меня получилось половина формы, поэтому Иринкин вариант более экономичный.

    Вот что у меня получилось

     

    7262
    Сброшено 1 кг, до цели 9 кг

    Katniss

    Почетный член клуба Ми-Диет

    Me-Diet: 6294
    Сообщений: 2323

    22.01.2018 16:07:00

    Поляна успеха Ми-Диет

    panda пишет:

    Katniss, а что за система там? Я, по правде сказать, даже не смотрела {#}

    Надо глянуть {#}

    panda, надо соблюдать те 7 правил, о которых ты написала ниже)

     

    7262
    Сброшено 1 кг, до цели 9 кг

    panda

    Почетный член клуба Ми-Диет

    Me-Diet: 34623
    Сообщений: 29077

    17.01.2018 16:30:34

    Поляна успеха Ми-Диет

    Katniss пишет:

    panda, нет это не опечатка— именно 2 грамма( один миндальный орех), я видео этой девочки смотрела. Кстати пошла по твоей ссылке, и уже несколько  дней питаюсь по этой системе и пью горячую воду)

    Katniss, а что за система там? Я, по правде сказать, даже не смотрела {#}

    Надо глянуть {#}

     

    62.955
    Сброшено 5.9 кг, до цели 2 кг

    Katniss

    Почетный член клуба Ми-Диет

    Me-Diet: 6294
    Сообщений: 2323

    17.01.2018 14:58:41

    Поляна успеха Ми-Диет

    panda, нет это не опечатка— именно 2 грамма( один миндальный орех), я видео этой девочки смотрела. Кстати пошла по твоей ссылке, и уже несколько  дней питаюсь по этой системе и пью горячую воду)

     

    7262
    Сброшено 1 кг, до цели 9 кг

    panda

    Почетный член клуба Ми-Диет

    Me-Diet: 34623
    Сообщений: 29077

    17.01.2018 07:49:01

    Поляна успеха Ми-Диет

    Вот нашла такие правила питания, может кому будет интересно {#}

    Только в 7 пункте наверное очепяточка - не 2 гр/2 ккал, а 20 гр/20 ккал

     

    https://www.youtube.com/watch?v=KlQSwthDHsQ

    ПРАВИЛО ПЕРВОЕ: ПЕЙ ГОРЯЧУЮ ВОДУ! от 40 градусов от 100 грамм
    Холодные жидкости усваиваются намного хуже и обычно быстро выводятся из организма. Вода должна быть комфортной температуры, чтобы пить маленькими глотками, не обжигая гортань. Я рекомендую выпивать 160 граммов горячей воды каждые 1—1,5 часа (это объем пластикового стаканчика или половина обычного граненого стакана), причем речь идет именно о чистой воде без добавок. Горячий чай, суп, кофе, компот, морс и прочие напитки являются пищей и в пополнении водного баланса участвуют мало.
    ПРАВИЛО ВТОРОЕ: ЕШЬ!
    Голод — самый большой недоброжелатель на пути к стройной фигуре. Чувство голода тоже держит организм в состоянии стресса и мешает расстаться с лишним весом, поэтому очень важно питаться регулярно и разнообразно. 
    Завтрак, обед и ужин — твои ежедневные инвестиции в собственное здоровье и стройность. Максимально допустимый перерыв между приемами пищи — пять часов. Не есть больше 5 часов — значит создавать своему телу стресс. А не есть более пяти часов регулярно, значит дать ему понять, что наступает тот самый «черный день», и для выживания пора создавать стратегические запасы.
    ПРАВИЛО ТРЕТЬЕ: КАЖДЫЙ ДЕНЬ ПРОВЕТРИВАЙ СВОЙ ДИВАН!
    Под «проветриванием дивана» я подразумеваю ежедневную прогулку: неспешное движение в любом направлении, можно вокруг дома, офиса или любимой скамейки в парке. Минимум 45 минут в день, желательно — 1,5 часа, максимум — сколько угодно. В программе #ешьчитайхудей нет изнурительных обязательных тренировок в спортзале, и этому есть очень простое объяснение.
    ПРАВИЛО ЧЕТВЕРТОЕ: НЕ ЗАПИВАЙ ЕДУ!
    Насыщение едой и водой — совершенно разные процессы, которые вредят друг другу, если происходят одновременно. Воду полезно пить перед едой или сразу после трапезы, но не во время нее. Почему же еда и вода не сочетаются друг с другом?
    Причина первая. Во время еды организм усиленно вырабатывает слюну, в которой содержатся ферменты, необходимые для качественной обработки пищи, а желудок выделяет кислоту и щелочь, чтобы расщеплять питательные вещества на простые элементы. Если в этот момент в организм поступает вода, он ошибочно принимает ее за ферменты и послушно выплескивает кислоту и щелочь одновременно. По сути, желудок начинает переваривать сам себя, отсюда берут начало многие хронические болезни желудочно-кишечного тракта.
    ПРАВИЛО ПЯТОЕ: ПЕРЕД ЛЮБЫМ ПРИЕМОМ ПИЩИ ОБЯЗАТЕЛЬНО ВЫПЕЙ СТАКАН ГОРЯЧЕЙ ВОДЫ
    Голодному человеку не до удовольствий и этикета. Вспомни, как ты ешь, когда сильно голодна — спешишь и буквально закидываешь в себя еду, а потом чувствуешь тяжесть в желудке. Стакан горячей воды перед едой снимет остроту голода, заполняя объем желудка, и тем самым уменьшит риск переедания и глотания без пережевывания. Кроме того, горячая вода бережно активирует системы организма и готовит его к быстрому усвоению пищи.
    ПРАВИЛО ШЕСТОЕ: ПОСЛЕДНИЙ ПРИЕМ ПИЩИ ДОЛЖЕН БЫТЬ НЕ ПОЗДНЕЕ 20:00!
    После 18 часов все системы нашего организма настраиваются на отдых, это естественный природный цикл, а после 20:00 переходят в режим низкого потребления энергии. Нагружать тело в это время пищей, значит заставлять его трудиться вопреки природным ритмам. Утром организм проснется разбитым и ленивым — еще бы, он «отпахал» без перерыва уже целые сутки, а ты будишь его, чтобы заставить «пахать» вторую смену! Ужинай до 20:00, позволь своему телу отдыхать согласно его собственным потребностям.
    ПРАВИЛО СЕДЬМОЕ: КАЖДЫЕ ПОЛТОРА ЧАСА СЪЕДАЙ 1 ИНДИКАТОР ГОЛОДА
    Индикатором голода в нашей программе называется любой кусочек пищи весом 2 грамм / 2 килокалории, размером с крупный миндальный орех: сухофрукт, орех, сухие хлебцы, кусочек сыра толщиной в 1 см. Индикаторы должны присутствовать в твоем рационе в течение всего дня. То есть, пока ты не легла спать, продолжай съедать 1 или максимум 2 максимум индикатора через каждые полтора, два часа. Даже если ты совсем не голодна — съешь хотя бы один индикатор. В этом и заключается смысл: когда в организм постоянно поступает еда, он расслабляется, отключает режим накопления и начинает спокойно расходовать свои припасы. Индикатор голода дает команду мозгу: «голода нет, еда всегда доступна, не нужно больше копить жир».
    БОНУС К «СЕМИ ПРАВИЛАМ»: ВЫБИРАЙ ПРОДУКТЫ, АКТИВИРОВАННЫЕ ЖЕЛУДКОМ!
    Старайся есть то, что росло на дереве, под деревом, под землей, плавало под водой или бегало на земле. Этот простой критерий поможет тебе делать правильный выбор в пользу того или иного продукта. Например, зефир в шоколаде точно не вырос на дереве, значит его практическая польза для нашего организма равна нулю, зато калории вполне способны «прилипнуть» к талии и бедрам. Искусственно синтезированные вещества не распознаются организмом, поэтому они накапливаются в клетках, тканях, провоцируя болезни и лишний вес.

     

    62.955
    Сброшено 5.9 кг, до цели 2 кг

    ПозитиФФ

    Почетный член клуба Ми-Диет

    Me-Diet: 36209
    Сообщений: 17198

    14.09.2015 18:29:14

    Поляна успеха Ми-Диет

    Статья о питании. Конечно же, как и все рекомендации по составу пищи, диетическим предпочтениям, она весьма спорная и мы можем решить правильна она или нет только основываясь на собственных наблюдениях за своим весом и ощущениями. 

    Лично для меня избыток углеводов - бОльшое зло, чем что либо. Но, увы, я часто об этом вспоминаю уже после поглощения этого вида продуктов ((((

    Личный опыт: что будет, если есть более 5000 калорий в день?

    Нам часто говорят, что набор и потеря веса подчиняются простым физическим уравнениям, определяются разницей между потреблением и расходом калорий. У нас в комментариях на сайте выражение «элементарная физика» встречается с завидной регулярностью. Ничего удивительного: на протяжении десятилетийофициальные рекомендации диетологов сводились к тому, что «жрать надо меньше», а двигаться больше, и эта догма намертво впечаталась в массовое сознание. Повторю еще раз: одна калория не всегда равна другой калории. Толстеем мы не оттого, что потребляем слишком много калорий, а от того, что едим определенную плохую еду. Наши тела подчиняются не «элементарной физике», а сложной биохимии и эндокринологии.

    И хотя сломать существующие стереотипы очень сложно, попытаюсь в очередной раз это сделать. Вот замечательная история парня по имени Сэм Фелтам (Sam Feltham), который личным примером решил опровергнуть популярный миф «все калории равны”. Для этого он провел над собой серию экспериментов в лучших традициях кинорежиссера Моргана Сперлока — того самого, который в течении месяца ел только в Макдональдсе и документировал изменение своего состояния и самочувствия (фильм «Двойная порция«).

    Сэм решил попробовать в течении 21 дня съедать ежедневно еды, общая калорийность которой превосходила 5000 калорий, и посмотреть, что с ним случится. Для тех, кто не в курсе, обычная рекомендованная норма потребления — это примерно 2,5 тысячи калорий в день, с вариациями в зависимости  от пола, роста, возраста и уровня физической активности. Сэм рассчитал свой рекомендованный уровень и получил цифру 3,058 калорий в день.

    В течении первого эксперимента Сэм съедал дневной рацион, соответствующийпринципам LCHF, общей калорийностью 5,794 калорий. Вот как выглядело его ежедневное меню:

    Завтрак:

    15 г  кокосового масла
    200 г лососося
    180 г стручковой фасоли
    250 г яичницы

    Перекус 1

    150 г грецких орехов

    Ланч

    15 г кокосового масла
    180 г стручковой фасоли
    260 г скумбрии

    Перекус 2

    150 г орехов пекан

    Ужин

    15 г кокосового масла
    400 г говяжей вырезки
    180 г стручковой фасоли

    Перекус 3

    150 г миндаля

    Итого за день: 5,794 Калорий, Углеводы=85.2 г, Жиры=461.42 г, Белки=322.2 г

    Обратите внимание, что грамм жиров дает примерно 9 калорий, в то время, как грамм белка и грамм углеводов содержат по 4 калории, т.е. вдвое меньше. Если посчитать проценты энергии в рационе Сэма, то получится классическое LCHF соотношение:

    Белки — 22%

    Жиры — 72%

    Углеводы — 6%

    Пропорция, конечно, правильная, но только ел Сэм в буквальном смысле за двоих, потребляя на 2,736 калорий больше, чем он тратил. Теоретически, исходя из такого переизбытка калорий, он должен был набрать за 3 недели по меньшей мере 7,5 кг. Но практика не всегда подтверждает теорию. После 21 дня своего эпического обжорства (с 400-граммовыми стейками каждый вечер!) Сэм Фелтам весил всего лишь на 1,3 кг больше, чем в начале эксперимента. Но прибавив немного в весе, он при этом умудрился еще и немного визуально похудеть: объем его талии уменьшился на 3 см — с 79,5 до 76,5 см. Измерение процента жира в организме показало цифру 12,6% — практически идеальную для атлета.

    SamFront LCHF SamSide LCHF graph Day21 lchf5000

    На протяжении всего эксперимента Сэм вел видеоблог, вот здесь вы можете посмотреть ролик подводящий итоги всех 21 дней:

     

    Эксперимент, конечно, показал, что даже серьезно переедая на LCHF Сэм Фелтам почти не прибавил в весе. Но может быть все дело в каких-то уникальных свойствах этого парня? Может он один из тех счастливчиков, кто ухитряяется есть сколько хочешь, не толстея, поэтому для «обычных» людей его опыт не имеет никакого значения? Чтобы проверить это утверждение, три месяца спустя Сэм провел второй эксперимент, который он назвал «Fake Food Challenge». На этот раз он набирал свои 5,793 калории из того, что он назвал «фальшивой едой» — богатых рафинированными углеводами красиво упакованных готовых блюд.

     

    Вот как выглядел его новый рацион:

    Завтрак:

    Хлопья с отрубями Bran Flakes (100 г)
    Обезжиренное молоко (300 мл)
    Клубничный джем (100 г)

    Перекус 1:

    Мини-пицца с помидорами и сыром (500 г)
    Клубничный йогурт 0% жирности (330 г)
    Банка кока-колы (330 мл)

    Ланч

    Сэндвич из 2 кусков цельнозернового хлеба и начинки из курицы с соусом тикка (100 г)
    Шоколадный маффин (105 г)

    Перекус 2:

    Картофельные чипсы с сыром и луком (35 г)
    Рисовый пудинг пониженной жирности (500 г)
    Банка кока-колы (330 мл)

    Ужин

    Лазанья с сыром и пепперони (400 г)
    Чесночный хлеб (100 г)

    Перекус 3

    Пористый шоколад (150 г)
    Клубничный йогурт 0% жирности (330 г)

    Итого за день: 5793 калорий, 892,7 г углеводов, 188,65 г белков, 140,8 г жиров

    Если пересчитать эту «диету» в проценты калорий из разных источников, то получаем

    Белки — 13,50%

    Жиры — 22,65%

    Углеводы — 63,85%

    Совсем не LCHF, но зато абсолютно соответствует рекомендациям ВОЗ по количеству калорий из различных питательных веществ.

     

    На этот раз эксперимент прошел не столь успешно для Сэма. Столь активное переедание богатой углеводами и бедной жирами пищей дало свои видимые невооруженным взглядом результаты:

    CARB.Day1_.10.21.Side_

    Итог:  плюс 7,1 кг и целых 9,25 см в талии, что явно видно на фотографиях. Кроме того, в этот раз Сэм измерил процент жира в организме до и после эксперимента. Этот показатель у него подскочил на треть — с 12,6 до 16,9%.

    При том, что количество калорий в двух случаях было идентичным, так же как и уровень физических нагрузок, то можно считать, что эксперимент убедительно показал — дело не в количестве калорий, а в их источнике. По крайней мере для английского парня по имени Сэм Фелтам. Данный опыт вряд ли соответствует строгим критериям серьезных научных исследований, но иногда опыт конкретного человека производит большее впечатление, чем множество статей в профильных реферируемых журналах.

    PS. Для того, чтобы избавиться от результатов эксперимента номер 2, Сэм провелэксперимент номер 3, посадив себя на строгую LCHF-диету с общей калорийностью 3,500 калорий в день. Это совсем немало калорий, но теоретически это тот уровень калорийности, который требовался Сэму для поддержания стабильного веса при его уровне физических нагрузок. Но и тут практика разошлась с теорией, а точнее с общепринятыми представлениями. За три недели «реабилитации» на LCHF нормальной для себя калорийности Сэм потерял 5,65 кг и 7,5 см в объеме талии. Доля жира в его теле снизилась с 16,9% до 14,2%.

    Day1+10+21RehabSide-Copy graph Day21 rehab

    статья взята отсюда

     

    97.876.5
    Сброшено 5.6 кг, до цели 15.7 кг

    Бабика

    Почетный член клуба Ми-Диет

    Me-Diet: 12980
    Сообщений: 2554

    29.09.2014 15:48:51

    Поляна успеха Ми-Диет

    Растет у меня дома самый жгучий перчик в мире - Бхут Джолокиа . Делаю я с ним и болг. перцем аджику - у этого перчика помимо остроты изумительный букет вкуса и аромата . Заинтересовалась - полезен ли капсаицин , если да - то чем ? Любителям остренького ...

    http://zenslim.ru/content/%D0%A3%D0%B4%D0%B8%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%BC%D0%B8-%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B9%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B0%D0%BC%D0%B8-%D0%BE%D0%B1%D0%BB%D0%B0%D0%B4%D0%B0%D0%B5%D1%82-%D0%BA%D1%80%D0%B0%D1%81%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D0%B6%D0%B3%D1%83%D1%87%D0%B8%D0%B9-%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D1%86

    Полезностей море ( только тем , у кого нет проблем с желудком )

    Жгучий красный перец способен помогать переваривать тяжелую пищу.

    красный перец полезен для кишечника

     Перец активно участвует в процессах обмена в организме и тем самым насыщает кровь полезными компонентами.

    нельзя забывать о таком прекрасном свойстве перца, как кроветворное и мочегонное.

     

     

    7758
    Сброшено 14.6 кг, до цели 4.4 кг

    Бабика

    Почетный член клуба Ми-Диет

    Me-Diet: 12980
    Сообщений: 2554

    22.04.2014 08:40:42

    Поляна успеха Ми-Диет

    И любителям соленого...

     Как оказалось, пища, потребляемая человеком влияет не только на здоровье, но и на молодость.

    К такому выводу пришли американские ученые. Для того, чтобы выяснить сей факт, им пришлось провести эксперимент, в котором приняли участие около 800 подростков в возрасте от 14 до 18 лет. Для того, чтобы зафиксировать изменения, учеными были взяты за основу теломеры (концевые участки хромосом, которые выполняют защитную функцию). Известно, что их длина является показателем состояния человеческого организма. С каждым годом их длина уменьшается, что и является показателем старения. Что касаемо эксперимента, учеными было замечено, что теломеры подростков, употребляющих более 5 г соли в день, оказались намного короче, чем у остальных.

    Таким образом, чтобы предотвратить процесс старения, необходимо употреблять не боле 5 г соли в день.

     

    7758
    Сброшено 14.6 кг, до цели 4.4 кг

    Бабика

    Почетный член клуба Ми-Диет

    Me-Diet: 12980
    Сообщений: 2554

    22.04.2014 08:39:33

    Поляна успеха Ми-Диет

    Опять про кофе , но негативно ...

    Ученые из Тель-Авивского университета молекулярной микробиологии и биотехнологии выяснили, что кофе и пиво оказывают противоположное воздействие на геном человека.

    Так, им удалось установить, что кофеин укорачивает теломеры – концевые участки хромосом, защищающие ДНК от повреждений. А алкоголь с 5-7 процентным содержанием этанола, наоборот, удлиняет. Между тем, именно длина теломеров считается маркером биологического старения.

    «Впервые мы определили факторы окружающей среды, которые изменяют длину теломер, и показали, каким образом это происходит, – говорят ученые Тель-Авивского университета. – То, что мы узнали, в один прекрасный день может внести вклад в профилактику и лечение заболеваний человека».
    Науке уже известно, что укорачивание теломер ведет к убыстрению процесса старения.

    Теломеры находятся на «хвостах» хромосом, и при каждом делении клетки укорачиваются, так как ДНК-полимераза неспособна создавать точную копию ДНК с самого конца (этот феномен носит название концевой недорепликации). Когда теломеры становятся меньше критической величины, клетки перестают делиться и стареют, либо погибают. Укорочение теломер означает повышение риска диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, болезни Альцгеймера, некоторых видов рака.

     Вот и выбирать - худеть или стареть {#}

     

    7758
    Сброшено 14.6 кг, до цели 4.4 кг

    Бабика

    Почетный член клуба Ми-Диет

    Me-Diet: 12980
    Сообщений: 2554

    19.02.2014 09:37:54

    Поляна успеха Ми-Диет

    ТРИ ЧАШКИ КОФЕ В ДЕНЬ – МИНУС ВОСЕМЬ КИЛО ЖИРА В ГОД. 

    Основные свойства кофеина известны: бодрит, способствует пищеварению, оказывает легкий послабляющий и диуретический эффект. Одни утверждают, что кофе помогает им заглушить аппетит, другие, наоборот, считают, что от кофе только больше хочется есть. Последнее весьма спорно, но не вызывает особо эмоциональной реакции у худеющей публики, в отличие от поступающих в последнее время противоречивых сообщений: 
    с одной стороны, кофеин стимулирует резкий выброс инсулина поджелудочной железой и тем самым препятствует похудению; 
    с другой стороны, кофеин активизирует расход организмом энергии, повышая основной обмен в среднем на 10 процентов, и способствует, таким образом, сбрасыванию веса.

    Если Вам не противопоказано кофе из-за повышенного давления, 3-4 чашки в день (не больше!) помогут Вам ежесуточно тратить от 200 до 400 ккал. без дополнительного наращивания физической нагрузки. Так советует доктор диетологии Клод Годар (Claude Godard) на сайте www.nutriconseil.com. 

    Комментарий Елены Стояновой. Некоторые сообщения о связи кофеина с выбросом инсулина сопровождались оговоркой, что такое явление наблюдается в основном у лиц с нарушениями функций поджелудочной железы, в особенности при диабете. Монтиньяк, как известно, считает, что у всех лиц с ожирением разрегулирована поджелудочная железа. В этих случаях рекомендуют бескофеиновый кофе, но многие врачи разрешают и при диабете не отказываться от обычного кофе.

    Если же на самом деле кофе повышает основной обмен, то дополнительный ежедневный расход двухсот ккал. в день (возьмем по минимуму) эквивалентен потере примерно восьми (!) килограммов жира за год, или уж, по крайней мере, «не потолстению» на эн-ное количество килограммов. Сенсация, собственно, заключается не в том, что кофе повышает метаболизм – это факт давно известный, - а в оригинальном подсчете дополнительного расхода энергии. Согласитесь, возможность скинуть восемь кило жира за год – для нас хорошая новость.

     

    7758
    Сброшено 14.6 кг, до цели 4.4 кг

    ПозитиФФ

    Почетный член клуба Ми-Диет

    Me-Diet: 36209
    Сообщений: 17198

    13.02.2014 12:06:52

    Поляна успеха Ми-Диет

    Кунжут богат кальцием, а так как в его составе есть и масла, то это один из самых хороших вариантов для получения удовольствия от вкуса и полезности. От себя добавлю, что для лучшего усвоения кальция еще нужна хотя бы слегка кисловатая среда, поэтому сбрызните салатик уксусом. присыптье кунжутом и вы получите максимум витаминов.

     

    97.876.5
    Сброшено 5.6 кг, до цели 15.7 кг

    Бабика

    Почетный член клуба Ми-Диет

    Me-Diet: 12980
    Сообщений: 2554

    13.02.2014 11:39:23

    Поляна успеха Ми-Диет

    И немного о кунжуте . Добавлять его в салаты или нет , решайте сами . Итак : в чайной ложечке , а нам ее хватит - 7 гр. Б - 1.36 Ж - 3.41 У - 0.85 К 39.55

      Полезные свойства кунжута обусловлены содержанием в нем эфирных масел - антиоксидантов, которые называются семазол и семазинол. Польза кунжута еще и в том, что в нем содержится большое количество белка, а так же множество полинасыщенных кислот, которые обуславливают полезные свойства кунжута. Именно с помощью двух указанных компонентом кунжут имеет возможность повлиять на снижение уровня холестерина в крови. В кунжуте содержится множество различных витаминов, аминокислот, минералов и полезных веществ, которые в савокупности придают человеку бодрости и здоровья. В кунжуте содержится клетчатка, помошающая кишечнику в его нелегкой работе.

     

    7758
    Сброшено 14.6 кг, до цели 4.4 кг

    Бабика

    Почетный член клуба Ми-Диет

    Me-Diet: 12980
    Сообщений: 2554

    13.02.2014 10:58:35

    Поляна успеха Ми-Диет

    о пользе морской капусты для похудения. Она улучшает пищеварение и особенно хороша при запорах за счёт мягкой стимуляции перистальтики кишечника. Попадая в кишечник, водоросль действует как губка: впитывает в себя излишки жидкости, а вместе с ними соли, токсины, шлаки, тяжёлые металлы. Таким образом, ламинария способствует не только очищению организма, но и насыщению, ведь, заполняя собой пространство, она вызывает ощущение сытости на долгое время. Это позволяет успешно применять морскую капусту в борьбе с лишним весом и ожирением. Кроме того, морская капуста улучшает обмен веществ, нарушение которого и приводит к появлению лишнего веса. И ещё немаловажный плюс морской капусты при похудении: она действует как антидепрессант, повышая тонус, умственную активность и физическую выносливость.

      неоценима польза сёмги для желающих похудеть. Несмотря на большое содержание жира, в тех случаях, когда питание ограничено диетой, достаточно всего одного кусочка (до 70 грамм) сёмги в неделю, чтобы обеспечить организм необходимым количеством микроэлементов.  Высокое содержание Омега-3 кислот способствует улучшению общего состояния кожи.

     Итак , соединим эти два полезных продукта , добавим еще один - суперполезный при похудении - имбирь . Сделаем вкусный салатик {#} Филе семги замаринуем на час в маринаде из имбиря ( ст. ложка мелкопорезанного ) , лимонного сока ( 2 ст. ложки ) , растительного масла ( 1 ст. ложка ) , соли ( по вкусу ) - все ингридиенты размолоть блендером , смазать кусочки семги , сложить семгу в огнеупорную посуду и убрать на час в холодильник . Затем запечь в духовке , при темп. 170 град. 20 минут . Остудить , выложить без маринада в салатник , добавить такое же количество морской капусты , можно присыпать небольшим количеством кунжута , перемешать - можно кушать !

     В 100гр. этого салата получается : Б - 10.9 Ж - 8.75 У - 1.7 К - 125.6

     

    7758
    Сброшено 14.6 кг, до цели 4.4 кг

    Бабика

    Почетный член клуба Ми-Диет

    Me-Diet: 12980
    Сообщений: 2554

    06.02.2014 11:51:44

    Поляна успеха Ми-Диет

    Решила поподробнее разузнать про имбирь . Поделюсь с вами и , заодно , себе на память ...

     Для тех, кто желает сбросить большой вес, рекомендован чай с имбирем и чесноком. Этот чай с имбирем для похудения делается по следующему рецепту – возьмите имбирный корень и чеснок, соотношение 1 к 1. Все элементы режутся и кладутся в термос, заливаются кипяченной водой. Имбирь в чае, таким образом, должен настаиваться в течение 20 минут. И только после этого его можно употреблять. Имбирный чай с чесноком будет иметь особый, пикантный вкус, но сам чеснок лишь усилит действие имбирного корня в ускорении обменных процессов организма. 

     Можно сделать зеленый чай с имбирем. Возьмите немного заварки чая, немного корня имбиря и заварить в термосе получившийся напиток. Такой имбирный чай для похудения, рецепт которого вы только что узнали, отлично подойдет в разгрузочные дни. Есть некоторые рекомендации – специалисты советуют не выходить из дома в эти дни, поскольку организм в эти периоды избавляется от шлаков и грязи.

     Принимать имбирный напиток для похудения необходимо перед едой. Он притупит чувство голода, уменьшит аппетит.
    Суточная доза употребления напитка из имбиря составляет два литра.
    Самый оптимальный вариант, когда заваривать корень имбиря для похудения – утро. Тогда в течение дня выпивается вся суточная доза.
    Не следует чай с имбирем пить вечером или перед сном. Ведь этот корень известен, как возбуждающее, тонизирующее средство, поэтому могут возникнуть проблемы с засыпанием.
    Для приготовления напитка корень имбиря необходимо нарезать тонкими ломтиками, чтобы все полезные вещества перешли в чай.
    Необходимо помнить, что не следует превышать нормы и, в надежде быстрее похудеть, класть в напиток большое количество корней. Вполне достаточно для приготовления двух литров напитка использовать небольшой корень. Имбирь должен быть не более средней по размеру сливы.
    После того, как напиток приготовлен, его необходимо процедить. Так как, сильно настоявшись, он будет чересчур насыщенным.
    В перерывах между приемами пищи можно пожевать небольшой ломтик имбиря. Он помогает справиться с чувством голода.

     

    7758
    Сброшено 14.6 кг, до цели 4.4 кг
    2 1 »

     

    Me-Diet © 2009-2018  Яндекс.Метрика
     Проект Ми-Диет. Похудей играючи!

    Изображения, взятые из свободного доступа в сети Интернет, мы вернем автору по первому требованию.